스트레스 관리의 중요성
스트레스 관리는 성능을 극대화할 수 있도록 스트레스를 관리하는 것을 의미합니다.
스트레스가 너무 많으면 심신의 부진으로 이어질 수 있으므로 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다!
이번 포스팅에서는 스트레스 관리란 무엇인지, 스트레스 관리의 중요성이나 실천방법, 메리트 등에 대해 알기 쉽게 설명드리겠습니다.
스트레스 관리란?
*스트레스가 신체와 정신에 미치는 영향
1) 신체에 미치는 영향 : 스트레스는 자율신경계나 내분비계, 면역계 등에 영향을 주어 질병에 걸리는 위험을 높입니다.
- 고혈압
- 불면
- 혈당치 상승
- 위산 분비 증가
- 위 점액 감소
- 심부전
2) 정신에 미치는 영향 : 스트레스에 잘 대처할 수 없으면 아래와 같은 정신의 부진으로 이어집니다.
- 동기가 없어진다.
- 좌절한다.
- 화가 난다.
- 불안해진다.
- 우울하다.
- 무기력하다.
*스트레스 관리의 중요성과 이점
스트레스 관리 방법을 익혀두면 스트레스로 인한 심신의 부진을 예방할 수 있고, 스트레스 관리를 통해 스트레스를 적절히 다루는 데는 여러 가지 장점이 있습니다.
구체적인 장점을 아래에서 자세히 소개합니다.
1) 직장환경 개선
스트레스에 제대로 대처할 수 없으면 좌절하고 화가 난 경향이 있기 때문에 주변 직원에게 폐를 끼치거나 직장 분위기가 나빠질 가능성이 있습니다.
적절한 스트레스 관리 방법을 사원 한사람 한사람이 익히는 것으로, 자신의 감정을 잘 컨트롤할 수 있습니다.
감정에 휘두르지 않게 되면 직장 환경도 필연적으로 개선될 것입니다.
2) 잘못된 의사소통 방지
스트레스를 강하게 느끼는 상황에서는 사람의 이야기를 냉정하게 듣거나 이야기의 내용을 제대로 이해하는 것이 어려워집니다.
그러면 상대방의 이야기를 부정적으로 받아 버리거나 무기력 상태로 집중하여 이야기를 들을 수 없을 우려가 있습니다.
스트레스 관리를 통해 감정과 성능을 안정시킬 수 있다면 부드러운 커뮤니케이션이 가능해져 미스 커뮤니케이션을 막을 수 있습니다.
3) 스트레스 자각
스트레스로 심신의 상태를 무너뜨리는 사람 중에는 자신이 느끼고 있는 스트레스에 자각을 하지 못하는 사람도 있습니다.
그러한 사람의 경우, 자신이 얼마나 스트레스를 받고 있는지 모르기 때문에, 심신의 부진이 생겨 처음으로 자신의 스트레스를 깨닫게 됩니다.
스트레스 관리한다면 스트레스에 대해 자각을 갖기 쉬워집니다.
조기에 스트레스를 자각할 수 있으면, 문제가 커지기 전에 대처가 가능해져, 문제 해결도 쉬워질 것입니다.
4) 스트레스 해소법 찾기
스트레스를 관리한다면, 자각한 스트레스에 어떻게 대처하면 좋을까라고 하는 곳까지 생각하기 위해, 자신 나름의 스트레스 해소법을 찾아내는 것이 가능합니다.
자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾을 수 있다면 사회를 살아가는데도 매우 도움이 될 것입니다.
*스트레스 관리 실천 방법
기업에서 스트레스를 관리하는 방법으로는 3가지가 있습니다.
1) 직접 수행하는 방법
스스로 행하는 방법은, 사원 한사람 한사람이 스스로 스트레스를 관리하고 스트레스의 예방이나 대처를 하는 것입니다.
예를 들어, 취미를 갖고, 수면 시간을 확실히 확보하고, 좋아하는 음악을 듣는 방법 등
2) 상사와 관리자가 시행하는 방법
상사나 관리자가 행하는 스트레스 관리 방법에는 평소부터 부하직원의 모습을 관찰해 필요에 따라서 말을 거는 방법이나, 개별적으로 면담을 실시하는 등의 방법이 있습니다.
부하직원의 모습을 관찰할 때의 포인트는 다음과 같습니다.
a. 결근, 지각, 조퇴는 하고 있지 않은가b. 실적이 떨어지고 있는가 c. 실수가 증가했나d. 식욕이 사라지는 모습은 없었는가
만약 평소와는 다른 모습이 보이면 필요에 따라 면담을 실시하고 무엇이 원인인지 어떻게 대처해야 하는지 생각해 봅니다.
3) 전문가가 시행하는 방법기업에 따라서 사내에 산업의를 비롯한 전문가에게 상담할 수 있는 체제가 갖추어져 있는 곳도 있을 것입니다. 전문가의 조언도 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
*스트레스 관리를 성공시키는 포인트마지막으로 스트레스 관리를 성공시키는 포인트에 대해서 소개해 드리겠습니다.
스트레스 관리에는 원인 그 자체를 다루는 "문제 초점형"과 감정을 다루는 "정동 초점형"이 있습니다.
먼저, 스트레스의 원인을 알면 어떤 대처 방법을 취하면 좋을지도 알기 쉬워집니다.
스트레스의 요인을 아는 것은 스트레스 관리의 첫걸음이라고 할 수 있습니다.
- 스트레스를 제로로 만들려고 하지 않아야 합니다. 스트레스를 완전히 없애는 것은 어렵습니다.
스트레스를 완전히 없애려고 하다 보면 오히려 반대로 스트레스를 받을 우려가 있습니다.
스트레스 관리의 목적은 스트레스를 완전히 없애는 것이 아닙니다.
자신의 성능을 극대화할 수 있는 범위에서 스트레스를 제어하는 것이 목적이라는 것을 잊지 마세요.
- 스트레스를 혼자 관리할 필요는 없습니다.
적절하게 사람과 상담을 하면 스트레스 관리를 성공하기 쉽습니다.